ポスティングはダイエットになるの？
こんにちは！群馬県 高崎・前橋のポスティング会社データインスペクションです。
今回の話題はダイエット！ポスティングはダイエットになるのか、どうすればより効果的なダイエットができるのか。
考えていきましょう！
ウォーキングの消費カロリーは？
ポスティングは基本的に徒歩ですから、徒歩での消費カロリーを考えます。
運動による消費カロリーは、MET（Metabolic Equivalent of Task）という指数を利用して計算します。
徒歩のMET値は3.0(ゆっくり)～4.0(早歩き)ですので、ここでは中間の3.5としましょう。
METを利用したカロリー計算は 、MET×体重×時間×1.05 で求められます。
3.5×1.05＝3.675ですので3.675×体重×時間 が徒歩の消費カロリーとなり、例えば体重60キロの方の１時間あたりの運動量は 3.675×60kg×1時間＝220.5kcal になります。
仮に5時間ほどかけてポスティングしたとすると 220.5×5時間＝1102.5kcal となります。
これは、一日の推奨摂取カロリーの半分ほどになります。
そして残りの時間は、全く何もしなかったとすると、MET数は1になりますので1×60kg×19時間＝1140kcal となり、1日の消費カロリーは 1102.5kcal+1140kcal＝2242.5kcal これは一般的な女性の一日の必要摂取カロリー(2000kcal)の数値を超えるので、女性の場合は「ポスティングは痩せられる」と考えて良いですね！逆に男性の場合は摂取カロリーが2700になりますので、追加の運動が必要になります。
より効果的にカロリーを消費するには？
より効果的にダイエットするには、運動強度を上げることが大事です。
例えば、ポスティング中の歩く速さを早歩きにすると、MET値は0.5上がり、消費カロリーは一時間あたり31.5kcal増えます。
競歩であればMET値は2.5増え、消費カロリーは一時間あたり157.5kcalも増えます。
５時間の競歩ポスティングなら消費カロリーは1890kcalになり、女性の一日の必要摂取カロリーをほぼ消費できることになります！
まとめ
いかがでしょう？ポスティングバイトならダイエット効果も期待できそうですね。
ダイエットに興味がある方、是非ポスティングを試してみませんか？
お金を稼ぎながら痩せられるかもしれませんよ！
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